Uma dieta saudável com pouco carboidrato vai explodir a gordura

Milhões de pessoas fazem dieta, mas, como não seguem uma dieta saudável e com pouco carboidrato, não conseguem perder peso. 

Uma das razões pelas quais muitas pessoas fracassam é o regime que seguem, e não qualquer fraqueza pessoal.

Dietas da moda enganam as pessoas com suas falsas expectativas. Por exemplo, as pessoas que seguem planos de alta proteína são informadas de que perderão quilos em dias. 

Bem, eles fazem, mas como a maior parte é perda de água, não pode ser mantida, o peso volta e a pessoa sente que falhou. Então eles passam para o próximo programa.

As leis da dieta são bastante simples. Para perder um quilo de gordura, é necessário atingir um déficit de 3600 calorias. Isso não significa que você passa fome e não come nada o dia todo. 

Pelo contrário. O que isso significa é que a diferença entre a quantidade de calorias que você consome dos alimentos e a quantidade que você exerce por meio de atividade física deve deixar um déficit de 3600. ou seja, você vai perder gordura. Portanto, em outras palavras, você precisa se tornar mais ativo e comer melhores alimentos.

Dieters com pouco carboidrato perderão peso lentamente, mas essa é a melhor maneira, pois você tem mais chances de manter os quilos livres. 

Os dois principais assassinos de dieta estão se sentindo privados e acham a dieta muito difícil de seguir, porque você precisa contar calorias ou comer alimentos incomuns que não são facilmente encontrados na loja local. Nenhum desses problemas ocorre quando você segue um plano saudável de baixo carboidrato.

Os carboidratos são a principal fonte de energia para o seu corpo. Eles são encontrados em vegetais, grãos, frutas, legumes e laticínios. 

Seu corpo as converte em glicose, que é espalhada pela corrente sanguínea para os órgãos do corpo, incluindo o cérebro. Você simplesmente não pode funcionar sem carboidratos. 

Mas nem todos os carboidratos são criados iguais e, infelizmente, a maioria de nós está comendo muitos à base de farinha branca. 

Estes têm muito pouco na forma de nutrientes. Uma das maneiras de tornar a farinha branca é retirar todas as coisas boas!

O problema é que a maior parte do que comemos se tornou tão processada que nosso corpo o digere muito rapidamente. Isso nos faz sentir fome de novo muito rapidamente, daí a privação sentida por algumas pessoas quando estão em dieta. 

Eles estão realmente famintos, mas são proibidos de comer. Para seguir uma dieta saudável com pouco carboidrato, você precisa comer alimentos que liberam energia lentamente, deixando-nos cheios por mais tempo. 

Não são massas e arroz brancos, mas grãos e alimentos integrais o mais próximo possível de sua fonte natural. Nosso objetivo é manter baixos os níveis de insulina para inibir a formação de gordura e incentivar a conversão de gordura em energia.

Portanto, uma dieta saudável com baixo teor de carboidratos incluirá alimentos com baixas calorias, falta de gorduras saturadas e muitos alimentos com baixo IG.

Uma Definição Simples de Obesidade

A definição de obesidade é ter uma quantidade excessiva de gordura corporal. Não é apenas uma questão cosmética, é uma questão importante de saúde que leva a riscos para a saúde, como problemas cardíacos, doenças cardíacas, pressão alta e diabetes.

Os médicos usam uma fórmula chamada "índice de massa corporal" ou IMC para calcular os níveis de gordura corporal. Adultos com IMC acima de 30 são considerados obesos. 

A obesidade extrema, que às vezes é chamada de obesidade grave ou mórbida, ocorre quando os níveis de IMC são 40 ou mais altos. Com obesidade mórbida, é mais provável que as pessoas tenham sérios problemas de saúde.

Na América, uma em cada três pessoas é considerada obesa. A seriedade disso faz com que muitos iniciem um programa de perda de peso para evitar os riscos do excesso de peso.

Os sintomas associados à obesidade são dificuldade para dormir, roncos, apneia do sono, dor nas articulações e nas costas, sudorese excessiva, sempre com calor, erupções cutâneas ou infecções nas dobras da pele, falta de ar com pouca atividade, sonolência diurna ou fadiga e depressão. 

Se você tiver algum destes sinais ou sintomas, procure atendimento médico. O seu médico pode aconselhá-lo a diminuir os riscos relacionados à obesidade. 

Através de mudanças na dieta e aumento da atividade, você poderá reduzir os sintomas e os riscos à saúde. Em alguns casos, a medicação é prescrita e a cirurgia para perda de peso pode ser realizada.

As causas da obesidade estão diretamente relacionadas ao excesso de consumo de calorias em comparação com a quantidade de calorias queimadas com a atividade física. 

Existem influências genéticas e hormonais em algumas pessoas obesas. As principais causas da obesidade são a inatividade na vida cotidiana. 

A incapacidade de queimar o excesso de gordura consumida leva o corpo a armazenar a gordura em vez de livrá-la. Assistir televisão é uma das principais causas da obesidade.

Dieta não saudável e hábitos alimentares ricos em calorias, desde fast-food, pular o café da manhã, comer a maioria das calorias durante a refeição da noite ou para um lanche noturno, consumir bebidas com alto teor calórico e comer porções muito grandes. Aprender a mudar os hábitos alimentares ajudará a combater a obesidade.

Quando uma mulher está grávida, elas ganham peso e, após o nascimento, acham difícil perder o excesso de peso. O peso da gravidez muitas vezes leva à obesidade quando não é perdida no futuro.

Dormir menos de sete horas à noite faz com que os hormônios mudem, aumentando o apetite, levando a pessoa a desejar alimentos ricos em calorias e carboidratos. Isso resulta em ganho de peso.

Alguns medicamentos levam ao ganho de peso quando o peso não é compensado com dieta e atividade física. 

Os tipos de medicamentos que levam ao ganho de peso incluem antidepressivos, medicamentos contra convulsões, medicamentos para diabetes, esteróides, betabloqueadores e medicamentos antipsicóticos.

Problemas médicos podem causar obesidade, como síndrome de Prader-Willi, síndrome de Cushing e síndrome dos ovários policísticos, para citar alguns. A artrite também pode levar à obesidade devido aos níveis de inatividade.